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照射10分钟阳光不够补充维生素D
作者:    发布于:2015-04-26 20:25:04    文字:【】【】【
摘要:很多人和医生都认为每天晒太阳10分钟就足够了,实际上对于大部分人来说这是不对。5~10分钟需要满足以下全部条件:住在赤道附近、年轻人、没有肥胖、浅肤色、在中午时刻、暴露大量皮肤、夏季、躺下、没有涂防晒霜,描述起来就是一个体态正常的年轻白人在夏天的中午穿着比基尼,在印度尼西亚的沙滩上日光浴。很显然同时满足这些条件很不现实,考虑到肤色、UV指数、纬度和运动状态,时间差异较大,为了补充1000IU需要暴露5~45分钟不等。
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